1분 칭찬 실천 썸네일형 리스트형 멘토 -스펜서 존슨 1분 칭찬 실천 1단계 : 내가 뭔가 잘한 일이 있을 때에는 즉석에서 스스로를 칭찬한다. 2단계 : 옳은 일을 했을 때에는 그 즉시 칭찬하고, 자기가 잘한 일이나 잘한 편에 드는 일이 무엇인지 구체적으로 자신에게 말해준다. 3단계 : 내가 한 일에 대해 스스로 알머나 기분 좋게 느끼고 있는지를 자신에게 말해준다. 실제로 그런 기분을 만끽하기 위해 몇초 동안 주의를 집중한다. 4단계 : 내 자신이 정말 훌륭한 사람이라는 사실을 상기하며 스스로에게 자부심을 불어넣는다. 5단계 : 자신이 그와 같은 훌륭한 행동 방식을 유지할 수 있도록 스스로를 독려한다. 내 자신과 나의 행동으로 인해 이런 좋은 기분 상태에 다시 빠져드는게 얼마나 바람직한 일인지 스스로 생각해 본다. 더보기 이전 1 다음